İçeriğe geç

Son dakika

Siber Güvenlik Başkanlığınca kritik güvenlik zafiyetlerine karşı ulusal ölçekte tarama başlatıldı Fon soruşturması: 26 kişiye gözaltı, Nusret Altınbaş hakkında yakalama kararı Etimesgut Belediyesine yönelik yolsuzluk soruşturmasında 7 şüpheli tutuklandı Bakan Bayraktar: Gabar'dan yakın zamanda yeni bir müjde verebiliriz Üsküdar Belediye Başkan Vekili Dündar Ziya Gültekin vefat etti "Filenin Efeleri"nin isim babası Nedim Özbey, Spor Toto ile yeni başarılar peşinde

Yaşam

Daha iyi uyku için akşam rutini önerileri

Uyku kalitesini artırmak için ekran süresinden oda sıcaklığına kadar birçok küçük ayar işe yarayabilir.

ERKAN ÖZCÜ 11 Ekim 2026, 14:25 1 dk okuma 146 okuma

Kaliteli uyku, gün içindeki enerji ve odaklanmayı doğrudan etkiliyor.

Deneyebileceğiniz alışkanlıklar

Her gün yaklaşık aynı saatte yatıp kalkın
Yatmadan bir saat önce ekranları bırakın
Odayı serin, sessiz ve karanlık tutun
Akşam saatlerinde kafein tüketimini azaltın

Sürekli uyku sorunu yaşıyorsanız bir sağlık uzmanına danışın. Bu içerik tıbbi tavsiye değildir.

Yorumlar (0)

İlk yorumu siz yazın.