İçeriğe geç

Son dakika

Siber Güvenlik Başkanlığınca kritik güvenlik zafiyetlerine karşı ulusal ölçekte tarama başlatıldı Fon soruşturması: 26 kişiye gözaltı, Nusret Altınbaş hakkında yakalama kararı Etimesgut Belediyesine yönelik yolsuzluk soruşturmasında 7 şüpheli tutuklandı Bakan Bayraktar: Gabar'dan yakın zamanda yeni bir müjde verebiliriz Üsküdar Belediye Başkan Vekili Dündar Ziya Gültekin vefat etti "Filenin Efeleri"nin isim babası Nedim Özbey, Spor Toto ile yeni başarılar peşinde

Spor

Amatör sporcular için sezon öncesi hazırlık rehberi

Sakatlıkları önlemek ve performansı artırmak için sezon öncesi nelere dikkat edilmeli?

ERKAN ÖZCÜ 12 Ekim 2026, 10:25 1 dk okuma 424 okuma

Yeni sezona hazırlanan amatör sporcuların en sık yaptığı hata, antrenman yükünü bir anda artırmak.

Aşamalı artış

Haftalık yükü kademeli artırmak, kas ve eklemlerin uyum sağlamasına zaman tanır.

Esneklik ve dinlenme

Antrenman öncesi dinamik ısınma
Antrenman sonrası esneme
Yeterli uyku ve dengeli beslenme

Unutmayın: dinlenme günleri de antrenmanın bir parçasıdır.

Yorumlar (0)

İlk yorumu siz yazın.